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Let's just TAKE IT EASY!    全身の血行が促進されるポーズ!

全身の血行が促進されるポーズ!

  January 04, 2015    

体幹を強化し気持ちもスッキリ!

犬が伸びをしている姿をイメージしたポーズでヨガの基本ポーズのひとつです。
背中・腰を伸ばし、出来る限り膝も伸ばして足裏(かかと)を床に付けるようにします。
頭は両腕の中にしまって肩に力が入らない様にしましょう。

【下を向いた犬のポーズ】
1. 肩の真下に手を、腰の真下よりやや後ろに膝をつきつま先も腰幅に開き四つん這いになります。
2. 息を吸いながらつま先を立てて、胸を引き上げ下腹部を引き締めながら背筋を伸ばします。
3. 息を吐きながら2.の背筋をキープしたまま両手で床を押してお尻を天井に向かって引き上げます。
4. 頭を両腕の中にしまい、膝を伸ばし太ももの裏側からふくらはぎの伸びを感じながらかかとを床に近づけます。
5. この姿勢で3呼吸。

TAKE IT EASY について

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!