Slide background 史上初 プロ格闘技二冠王 鈴木悟 ボクシング日本ミドル級王者 シュートボクシング日本スーパーウェルター級王者 PRIVATE LESSON STUDIO TAKE IT EASY
Slide background ダイエット・ストレス発散・運動不足解消~ あなたの目的にあった あなただけのトレーニングがここにあります。 Whether it is a Diet, Stress-relief,or Simply Exercise,
you will be able to find training menu that fits your needs.
Slide background 初めての方も安心~キックボクシングの動きを中心に 専門のトレーナーが丁寧に指導します。 No worries for Beginners. A specialized trainer will guide you through your traning based on kickboxing.
Slide background 私たちと一緒に楽しみながら 美しいカラダを手に入れましょう。 Join us, to achieve beautihul proportions, all while having fun.
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private lesson studio TAKE IT EASY !!

六本木・広尾・麻布エリア 西麻布交差点から徒歩1分。完全予約制のボクシング&キックボクシングジム。
プライベートな空間で人目を気にせずボクササイズではなく格闘技本来の動きを通じてひとりひとりの目的に合ったトレーニングを!


TAKE IT EASY 代表  鈴木悟


元K-1ファイター・プロ格闘技二冠王 -

■プロボクシング
1998年東日本新人王・全日本新人王獲得、第48代・第50代 日本ミドル級チャンピオン

■シュートボクシング
日本スーパーウェルター級チャンピオン


NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)ハートレート パフォーマンススペシャリスト

トレーナー:丹澤みゆき

鈴木悟オリジナルメソッドでハリのある引き締まった体に!


格闘技本来の動きを通じたトレーニングで肩周り・腰周りを大きく動かして可動域を広げ代謝UP!
女性が気になる二の腕・太もも・お腹・お尻をパンチ・キックで引き締めましょう。

ただ体重を落とすのではなく、女性に必要な適度な筋肉を付けてハリがありバランスの取れた女性らしいしなやかな体を一緒に作っていきましょう。

ヨガのインストラクターもしていますので、1レッスン50分の間でキックボクシングとヨガを組み合わせて行うこともできます。
お気軽にお問い合わせください。

※ 女性トレーナーをご希望の方は予約時にお申し出ください。(女性のみとなります。)

眠っている運動神経を呼び覚ませ!

日常生活で凝り固まった可動域。足の蹴り上げや肩甲骨を意識してパンチを打つことで眠っていた運動神経を呼び覚ましましょう。

非日常を体験しよう!

実際にグローブをはめてミットにパンチ・キックを行いますので打撃の衝撃や音など日常にない刺激でストレス発散。

シンプルな動きで運動量UP!

格闘技本来の動きをシンプルに細分化しカウントに合わせて動くことで初めての方も簡単にキックボクシングを覚えられます。

美しい姿勢で日常生活も変えよう!

重心を上に引き上げて動くことで美しい姿勢を保ち、呼吸や食生活への意識など日常生活に活かせる知識・感覚を身につけましょう。

身体の歪み改善!

左右偏りなく動かすことで身体の歪みが次第に矯正されていきます。まずは自分の身体の癖を知りましょう。

肩凝り・腰痛サヨウナラ!

肩周り腰周りを大きく動かすことで肩凝り・腰痛の緩和が期待できます。また大きく足を蹴り上げることで美脚効果も!

体験レッスン受付中!

やってみたい!と思ったらまずは気楽に体験レッスン!ご予約は1週先まで受け付けています!
体験はマンツーマンレッスンがオススメです。お気軽にお問合せ下さい!

クービック予約システムから予約する

まずは健康チェック+基本動作

体験レッスンは150分。健康チェックがありますのでご予約の5分程前にお越しください。更衣室でお着替えいただいた後いよいよトレーニング開始!最初にパンチ・キックの基本動作を細分化して丁寧にやっていきます。

そしてミット打ち!コンビネーション!

基本動作を覚えたら実際にグローブをはめてトレーナーのミットにパンチ・キック!慣れてきたらストレート・フック・アッパー・ヒザ蹴り・ミドルキックを組み合わせて2発以上のコンビネーションで運動量UP!

体験レッスンは50分! 体験料は マンツーマン 5,000円、ペア 4,500円/人、グループ(3名〜8名)3,500円/人です。
毎日朝10時から夜10時までOPEN!ご希望の時間帯をお知らせ下さい。

(注)TAKE IT EASYではご予約を受けてトレーナーの時間を確保いたしますので体験レッスンでも当日キャンセル及び時間変更の場合は全額お支払いいただきます。ご予定に変更がある場合は前日20時までにご連絡願います。
(注)刺青・タトゥーがある場合は長袖を着用するなどして見えないよう配慮をお願い致します。

完全プライベート

通常のキックボクシングジム内でのマンツーマントレーニングは自主練習をする生徒や選手が周りに沢山いる中で行われるためトレーニングに集中したい方や、トレーニングしている姿を他人に見られたくない方などには通い難い場所だったと思います。TAKE IT EASYではそのような旧来のジムの形態を覆しプライベートレッスンをメインに行っておりますので芸能人の方も安心してご利用頂けます。

清潔な室内

快適にトレーニングしていただくためにジム内は常に清潔を心がけております。トレーニングルームはアイボリーを基調とし1レッスンごとに清掃しております。設備は男女更衣室の他、ロッカー・シャワー完備。女性スタッフが常駐し女性用の更衣室にはドレッサーの他、化粧水等のアメニティを揃えております。またウェア・タオルのレンタルもございますので手ぶらでお越し頂けます。

本格的なトレーニング

代表の鈴木悟は柔道・空手・合気柔術・ボクシング・キックボクシング・シュートボクシングと20年以上の格闘技経験で培った独自のトレーニング方法を広く一般の方の健康管理に役立てたいと思いTAKE IT EASYをオープン。ウエイトトレーニングなど特別な器具を使わず、ボクササイズではなく格闘技本来の動きをすることで筋力UPやシェイプアップなど目的にあったトレーニングを提供します。

デコ爪OK!

デコ爪・つけ爪・マニュキュア OK です!気にせずにレッスンできます!

メガネOK!

メガネをしたたままでもボクシング&キックボクシングできます!
 

シューズ不要!

トレーニングは裸足で行いますので室内シューズ不要です!

※ ネイル、メガネをご利用の際の破損・怪我等は自己責任でお願いします。

レッスンタイプ・料金

1レッスン 50分。レッスンはマンツーマン・ペア・グループ・クラスの4タイプ。


【マンツーマン】まわりを気にせず
自分だけのトレーニングがしたい

■会員 7,000円 
■ビジター 11,000円 
■体験 5,000円

レッスンをお受けいただく方の目的や体の状態に応じて専門のトレーナーが個別に指導します。体はひとりひとり異なりますので一対一で「自分だけのトレーニ ング」をお受けいただくことによってより効果的に体を変えていくことができます。またジム通いが続かなかったという方もトレーナーのサポートがございますので楽しみながらトレーニングを続けていただくことができます。

【ペア】友達と恋人と
一緒にキックボクシングを楽しみたい

■会員 5,000円 
■ビジター 7,500円 
■体験 4,500円

女性同士・男性同士の他、体力レベルの異なる男女や親子でもペアでお気軽にトレーニングをお受けいただくことができます。ボクシング&キックボクシングは特別な器具を使わずに自身の体力に応じて効率的に体を動かすことができますので、性別・年齢・体力レベルを問わず様々な方が一緒に楽し めるトレーニング内容です。

【グループ】大人になってからの部活
仲間みんなで楽しく体を動かしたい

■会員 3,500円 
■ビジター 5,500円 
■体験 3,500円

お友達や仕事仲間などみんなで一緒にトレーニングをしたい方向けにグループレッスンをがございます。知っている人達だけで楽しみながらキックボクシングやトレーニングをしたい方にオススメです。また、会社の福利厚生としてもご利用いただけますのでお気軽にご相談下さい。人数は3名~8名です。ご都合のいい日時をご連絡いただければ調整させていただきます。

【クラス】同じ趣味の仲間と出会いたい
リーズナブルにトレーニングを続けたい

■会員 無料 
■ビジター3,500円 
■体験 3,500円

クラスは基本動作の反復練習やコンビネーションを中心に行います。初めての方も参加いただけますので、ジムの雰囲気やレッスン内容を知りたい方などにご利用いただければと思います。会員は参加無料ですのでリーズナブルに運動を継続したい方にもオススメです。また、同じ趣味を持った方々の交流の場としても利用いただければと思います。

※50分11,000円+レッスン料でスタジオ貸切も可能です。完全プライベートをご希望の方はご予約時に「貸切希望」とお申出下さい。

【レッスン料】

ご利用は会員とビジターが選べます。会員は入会金11,000円、月会費11,000円(初月日割)で下記会員料金が適用となります。また更にお得な回数券もご利用いただけます。
 
1レッスン50分 会員 ビジター
マンツーマン 7,000円 11,000円
ペア 5,000円 7,500円
グループ 3,500円 5,500円
クラス 無料 3,500円

■マンツーマン回数券(有効期限半年・返金不可)
   会員11回券 70,000円、ビジター10回券 100,000円

【参考】月額料金比較

体を変えるためには週1回程度のトレーニングがオススメです。月3回以上のペースでトレーニングされる場合及びクラスご利用の方は会員登録された方が月額料金が安くなります。
 
月額(月4回) 会員 ビジター
月会費 11,000円  - 
レッスン料 28,000円 44,000円
合計 39,000円 44,000円

お支払は現金の他、カード(VISA,Master)がご利用いただけます。

会員登録のメリット

・週3回のクラスレッスンが無料
・パーソナルレッスン料割引
お得な回数券のご利用!

入会時に必要なもの

入会金11,000円、初月会費日割 300円〜11,000円、会費前払2ヶ月分22,000円が必要となり、以降の月会費は口座振替若しくはカード決済となります。

【クラスレッスン】


※ 毎週 月・水・金 20:00〜20:50

会員無料、体験・ビジターは1回3,500円で参加いただけます。
基本動作の反復練習からコンビネーションまで。お互いにミットを持ち合ってトレー二ングします。
クラスは1回50分。プライベートレッスンにクラスレッスンをプラスすると更に運動量UPします!
是非お気軽にご参加下さいませ。
 

【ストレッチヨガ】ヨガだってマンツーマンでレッスンを受けたい!


1レッスン50分 料金:体験 5,000円、会員 7,000円、ビジター 11,000円

ヨガはクラスレッスンが多くマンツーマンはあまりないですが、体も目的もひとりひとり違います。
TAKE IT EASYではひとりひとりの体の悩みや目的に合ったヨガポーズを組み合わせマンツーマンで丁寧に指導します。

トレーニング後のストレッチや筋疲労回復として、体が硬いと気にされている方や男性もお気軽にもご利用いただければと思います。
※女性はキックボクシングとストレッチヨガを組み合わせて行うこともできます。お気軽にお問い合わせ下さい。

スタジオ内の雰囲気


更衣室・シャワー

スタジオには男女更衣室・シャワールーム・ロッカーを完備しております。ボディーソープ・シャンプー・トリートメント等は自由にご利用いただけます。またレンタルウェア・タオル(各500円)もご用意しておりますので手ぶらでお越しいただけます。女子更衣室にはドレッサーやアメニティもございます。

スタジオ

トレーニングスペースはアイボリーを基調とし常に清潔であることを心がけております。グローブは無料でご利用いただけます。スタジオ内には水素水・エナジードリンク・プロテインドリンクをご用意しております。またトレーニングウェアなどのオリジナルグッズも販売しております。

TAKE IT EASY 代表 鈴木悟

1976   33日生まれ 東京都八王子市出身
1997  八王子中屋ジムよりプロデビューし、翌年新人王獲得
2000  ヨネクラジムの保住直孝より日本ミドル級王座をKO勝ちで奪取、以降9度の防衛(歴代2位)に成功   WBA世界ミドル級10
2005  K-1転向 魔裟斗、マイク・ザンビディスらと対戦
2008  キックボクシング、2010 シュートボクシングに参戦
2011  シュートボクシング日本スーパーウェルター級王座獲得
2012  アンディ・サワー、ボーウィー・ソー・ウドムソン、トビー・イマダ、ヘンリー・オプスタルなどの世界の強豪と対戦
2013年 西麻布にボクシング&キックボクシングジム TAKE IT EASY をオープン

 道、空手、合気柔術、ボクシング、キックボクシング、シュートボクシングと20年以上の格闘技経験で培った独自のトレーニング方法が、格闘家だけでなく一 般の方にも非常に効果的であることに気付き、20131月にボクシング&キックボクシングジム TAKE IT EASYをオープンしました。
Efficient Exercise(効率的な体の使い方)は、特別な器具を使わず効率的に動くことで、筋力アップやシェイプアップ、様々なスポーツのパフォーマンス向上など多岐に渡る目的に最適なトレーニング方法です。 普段運動されていない方からストイックに体を鍛えている方まで、自身の体力レベルに応じ効率的に体を使うことで、それぞれの目的に合った体作りができると 考えています。 是非一緒に理想のカラダを手に入れましょう!

心拍計で目的に合ったトレーニング!

トレーニングで最大限の効果を得るためには必ずしもよりハードにより長くトレーニングをする必要があるわけではありません。
心拍数を参考に最適な強度でトレーニングを行えば、
健康改善したい・痩せたい・強化したいなど、ひとりひとりの目的にあった効果を得ることができます。
TAKE IT EASYでは心拍計を使った最適なトレーニングを提供します!


心拍計は心拍数を測定・表示・記録する装置で、胸部にセンサー(電極)を取り付けることにより正確な測定ができます。
心拍数が一定の数値を超えると無酸素運動になっていることが多いため、心拍計を使って無酸素運動と有酸素運動の境目を把握し目的に合った心拍数でトレーニングすることによって理想の体作りをすることができます。

※ ご希望の方はトレーニング時に心拍計を無料でご利用いただけますのでお気軽に心拍計トレーニングを体験して下さい!

心拍トレーニングの目的別効果

user-xs 健康改善と体力回復

運動不足の解消や体力の回復を目的とされている方は最初から無理をせず、心拍の強度が非常に軽い(50-60%)トレーニングを続けていただくことにより徐々に基礎体力を上げていくことができます。

user-xs 持久力向上と脂肪燃焼

ダイエットを目的とされている方はキツい運動をせず、心拍の強度が軽い(60%-70%)トレーニングを継続して行っていただくことにより基礎的な持久力が向上し脂肪燃焼しやすい体になっていきます。

user-xs パフォーマンスレベルの向上

有酸素運動能力の向上やパフォーマンスレベルの向上を目的とされている方は、その日の体調を確認しながらある程度強度の強い(70%-90%)トレーニングをお受けいただき更に強化していきます。

アクセス

六本木・広尾・乃木坂駅から徒歩若しくは渋谷駅からバスが便利です。西麻布交差点すぐ近く。


〒106-0031 東京都港区西麻布4-11-4 西麻布尾花ビル2階 ※ オートロックのため入口にて201をお呼び出し下さい
西麻布交差点(ホブソンズ側)すぐ近く。外苑西通りと平行に走る1本渋谷寄りの通り(通称:ビストロ通り)沿い。繁成寺隣り。イタリアンレストラン Mario i Sentieriの向い。西麻布尾花ビル2階。
六本木駅2番出口 六本木通りの坂を下り、西麻布交差点を渡って1つ目の道を左折。
渋谷駅  都営バス     都01系統・新橋駅行・六本木ヒルズ行・赤坂アークヒルズ行・六本木ミッドタウン行「西麻布」で下車。西麻布交差点をホブソンズ側に渡り一本渋谷寄りの通りを左折。
広尾駅3番出口 西麻布交差点方面に進みながら外苑西通りを反対側に渡る。右手にENEOSが見えたら左折。すぐの細い通りを右折。
乃木坂駅5番出口 青山公園を左手にまっすぐ進み西麻布交差点をホブソンズ側に渡り一本渋谷寄りの通りを左折。

TAKE IT EASY 公式 Facebook page

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ボクシング・キックボクシングの基本動作

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